Pour prendre soin de nous-même, nous régénérer, retrouver de la vitalité, gérer le stress, nous nous tournons vers toutes sortes de méthodes : alimentation, plantes, compléments alimentaires, exercices … Mais saviez-vous que sommeil est le facteur n°1 de régénération de l’organisme ? Pendant la nuit le corps récupère, se désintoxique et se régénère. Les meilleures heures pour cela se situent entre 21h30 et minuit ! Le sommeil est aussi la meilleure des méthodes de relaxation, en effet toute agitation cesse naturellement. A l’inverse, sans un sommeil long et profond, le corps peu à peu s’épuise, la lutte contre le stress est plus difficile et les défenses naturelles baissent. Le sommeil est aussi un allié beauté : il aide avoir un teint frais, sans cernes ni trace de fatigue ! Quelques conseils pour s’endormir plus tôt : - Mettez-vous au lit au plus tard à 22h sans télévision ni ordinateur avec un livre. - Mettez-vous une bouillotte sur le ventre : effet sédatif garanti ! - Dormez la fenêtre ouverte lorsque cela est possible. - Eteignez la wifi, l’ordinateur et le portable. Les plantes et nutriments qui favorisent le sommeil : La valériane : elle aide à trouver le sommeil et à réduire la fatigue. Elle calme également les états anxieux. Le magnésium : il améliore la qualité du sommeil, aide à lutter contre les réveils nocturnes. Le tilleul : sous forme de bourgeons ou tisane, il aide à l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. La passiflore : lutte contre l’agitation, l’anxiété et aide à l’endormissement. L’eschlotzia : cette fleur apaise les tensions, favorise détente et sommeil. Le coquelicot : il lutte contre l’anxiété, l’agitation et aide au sommeil. L’huile essentielle de lavande fine : à diffuser ou quelques gouttes sur l’oreiller, aide à l’endormissement, calme, apaise, rassure et materne, elle « chasse les cauchemars ». L’huile essentielle de marjolaine coquille : 10 gouttes dans un savon liquide à verser dans un bain, grande calmante du système nerveux, apaise l’agitation, l’anxiété, aide à trouver le sommeil. Notre sélection de compléments alimentaires : Sommeil FITOFORM (coquelicot, mélisse, élixirs floraux), Mélatonine Solgar , Nuit zen Diet Horizon (passiflore, tilleul, lavande), Sommeil Diétaroma ( escholtzia, valeriane, coquelicot, passiflore), Noctigem Herbal gem (bourgeons tilleul, figuier), HE Marjolaine coquille Pranarom, HE Lavande fine Florame. N'hésitez pas à demander des conseils personnalisés à nos naturopathes en magasin !