Apprendre à mieux dormir avec la naturopathie

Le sommeil : un allié santé et beauté !

Saviez-vous que sommeil est le facteur n°1 de régénération de l’organisme ?

Pour prendre soin de nous-même, nous régénérer, retrouver de la vitalité, gérer le stress, nous nous tournons vers toutes sortes de méthodes : alimentation, plantes, compléments alimentaires, exercices … Mais  saviez-vous que sommeil est le facteur n°1 de régénération de l’organisme ? 

Pendant la nuit le corps récupère, se désintoxique et se régénère. Les meilleures heures pour cela se situent entre 21h30 et minuit !

Le sommeil est aussi la meilleure des méthodes de relaxation, en effet toute agitation cesse naturellement. A l’inverse, sans un sommeil long et profond, le corps peu à peu s’épuise, la lutte contre le stress est plus difficile et les défenses naturelles baissent.

Le sommeil est aussi un allié beauté : il aide avoir un teint frais, sans cernes ni trace de fatigue !

 

Quelques conseils pour s’endormir plus tôt :

- Mettez-vous au lit au plus tard à 22h sans télévision ni ordinateur avec un livre.

- Mettez-vous une bouillotte sur le ventre : effet sédatif garanti !

- Dormez la fenêtre ouverte lorsque cela est possible.

- Eteignez la wifi, l’ordinateur et le portable.

 

Les plantes et nutriments qui favorisent le sommeil :

La valériane : elle aide à trouver le sommeil et à réduire la fatigue. Elle calme également les états anxieux.

Le magnésium : il améliore la qualité du sommeil, aide à lutter contre les réveils nocturnes.

Le tilleul : sous forme de bourgeons ou tisane, il aide à l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.

La passiflore : lutte contre l’agitation, l’anxiété et aide à l’endormissement.

L’eschlotzia : cette fleur apaise les tensions, favorise détente et sommeil.

Le coquelicot : il lutte contre l’anxiété, l’agitation et aide au sommeil.

L’huile essentielle de lavande fine : à diffuser ou quelques gouttes sur l’oreiller,  aide à l’endormissement, calme, apaise, rassure et materne, elle  « chasse les cauchemars ».

L’huile essentielle de marjolaine coquille : 10 gouttes dans un savon liquide à verser dans un bain, grande calmante du système nerveux, apaise l’agitation, l’anxiété, aide à trouver le sommeil.

 

Notre sélection de compléments alimentaires :

Sommeil FITOFORM (coquelicot, mélisse, élixirs floraux), Mélatonine Solgar , Nuit zen Diet Horizon  (passiflore, tilleul, lavande), Sommeil  Diétaroma ( escholtzia, valeriane, coquelicot, passiflore), Noctigem Herbal gem (bourgeons tilleul, figuier), HE Marjolaine coquille Pranarom, HE Lavande fine Florame.

 

N'hésitez pas à demander des conseils personnalisés à nos naturopathes en magasin !

 

les recettes

Quinoa avocat ananas et grenade

Smoothie banane-avocat

Jus de litchis, menthe, gingembre

Jus carotte-betterave-gingembre

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