5 encas légers pour éviter les fringales

Nous avons demandé à nos naturopathes quels sont leurs secrets pour éviter les fringales, et elles nous ont partagé 5 recettes simples et rapides pour des encas légers et sains !

Pour caler efficacement une petite faim, des idées délicieuses faciles, légères à faire soi-même !

Un smoothie protéiné au chanvre : préparez un lait de chanvre en mixant 1c.à soupe de graines de chanvre + une mangue ou une banane bien mûre + 1 verre d’eau + 1c. à café de spiruline : très très bon !

Un lait tonique au cacao cru : passez au blender 1 verre de votre lait végétal préféré riz, amande ou avoine + 1 à 2 c. à café de cacao cru en poudre, c’est tout ! Pas besoin d’ajouter de sucre, les laits végétaux tout comme le cacao cru ont un goût naturellement très doux et se suffisent à eux-même ! Pour un effet encore plus dynamisant et coupe faim vous pouvez ajouter 1c. à café de guarana.

Un pudding de chia : à préparer la veille, 1 verre de lait végétal au coco (200ml) + 2 c. à café de sirop d’agave + 2 c. à soupe bien bombées de graine de chia. Mélangez bien le tout avec une fourchette, laissez reposer quelques heures pour que les graines gonflent bien. Dégustez avec des fraises.

Un jus au gingembre : si vous avez la chance d’avoir un extracteur ou une centrifugeuse préparez-vous un jus de légumes au gingembre frais !  Ces jus frais comptent vraiment parmi les meilleures formules pour la santé et la vitalité, conseillés par tous les naturopathes ! Testez tout simplement carotte + pomme par exemple avec un peu de gingembre frais, effet à la fois stimulant et coupe faim immédiat !

Lait de banane au pollen : très tendance le lait de banane, sain et frais s’utilise comme n’importe quel lait végétal. Ici un délice à boire tel quel avec juste 2 ingrédients !  Très protéiné et hyper concentré en vitamines et micro nutriments, passez au blender 1 banane + 1 verre d’eau + 1 c. à soupe de pollen jusqu’à obtenir une boisson fluide et onctueuse. Dégustez immédiatement.

les recettes

Le smoothie vitaminée au pollen
Smoothie banane-avocat

Barre énergétique abricots secs- cajou - açaï

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