Stress et examens : zoom sur trois remèdes naturels puissants

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Découvrez trois alliés incontournables pour surmonter le stress avant et pendant les examens : le Guarana, la Fleur de Bach et la Menthe poivrée.

Le Guarana pour le tonus

Le Guarana est un fruit d’Amazonie connu pour ses effets toniques. Conseillé en cas de baisse de forme, pour augmenter les performances physiques ou sportives, il est également recommandé pour favoriser la concentration mentale, la mémoire, la vigilance et l’endurance lorsque l’on doit fournir un gros travail cérébral. Notez qu’il a également une légère action euphorisante ce qui permet de lâcher un peu les tensions. 

Différentes catégories existent, la qualité «  Warana » a l’avantage de n’être pas du tout excitante, tout en étant stimulante, fortifiante et rapide d’action : elle agit en moins de  2 h.

Utilisation : On peut consommer le guarana le matin avec un jus, en cure courte sur 2/3 semaines, ou bien ponctuellement juste avant l’effort à fournir.

 

L’Elixir de Bach pour la gestion des tensions et le trac

Ce complexe original élaboré par le Docteur Bach est conseillé lors des situations « d’urgence » et est particulièrement indiqué en période d’examen pour gérer angoisse, situation stressante, tensions et manque de confiance.

On peut l’utiliser lorsque l’on est fortement déstabilisé par un événement passé, présent ou futur. En prévention il permet de gérer stress et trac avant une épreuve ou un oral. Il contribue à lever peur et  angoisses pouvant freiner l’apprentissage. Il va également aider à se libérer des appréhensions face à une épreuve ou bien un examinateur. On peut également le conseiller avant l’examen du permis, avant d’aller chez le dentiste etc.

Son action se porte uniquement sur l’émotion négative et permet de lâcher prise. Calme, sécurité, apaisement et sang-froid prennent le dessus.

Cet élixir selon les marques ou laboratoire prend le nom de : Assistance, Etat de crise, Rescue, Urgence, Secours, ou  Remède de Bach.

Utilisation : deux pulvérisations ou trois gouttes autant de fois que nécessaire, toutes les 15 minutes si besoin. Généralement, au bout de trois prises, l’émotion s’est largement atténuée. 

Idem avant un examen ou entretien, 2 à 3 pulvérisations ou  gouttes 2 à 3 fois par jour, précédant l’évènement, et bien sûr, juste avant l’entrevue.

 

L’huile essentielle de menthe poivrée pour la concentration

Décongestionnante, tonique, anti –fatigue, l’huile essentielle (HE) de menthe poivrée est un excellent soutien en période d’examen. On l’emploie en cas de tension, fatigue cérébrale, fatigue nerveuse, lassitude. Elle facilite le travail mental et aide à lutter contre les baisses d’énergie.

Elle favorise la concentration et rend les idées plus « claires ». C’est également l’huile essentielle des orateurs, elle donc parfaitement appropriée avant un examen oral !

Utilisation : C’est l’une des rares HE que l’on peut appliquer pure localement, toujours par petite touche (contact avec les muqueuses déconseillé).  En cas de fatigue et tension le plus simple est d’appliquer une à deux gouttes sur la nuque. On peut également appliquer une goutte sur les poignets et la respirer profondément (ou sur les tempes en veillant à l’utiliser le plus loin possible des yeux, en prenant garde à ne pas en mettre sur les cheveux). Utilisation à partir de 12 ans, déconseillée aux femmes enceintes. 

les recettes

Duo de carottes et de radis noir au gingembre.
Taboulé de chou-fleur et kale, purée d’aubergine vapeur au sésame

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