3 règles pour profiter des fêtes sans culpabiliser !

Des fêtes en toute sérenité et légereté !

On adore les repas de fêtes autant qu’on les redoute… Sarah, diététicienne co-fondatrice de @MakeMeHealthy_ByPowerdiet vous dévoile ses 3 règles pour profiter des fêtes sans culpabiliser !

1. Apprécier le moment Notre 1ère règle et la plus importante de toutes est de PROFITER ! Oui vous avez bien lu, profitez de ces moments avec vos proches et ne pensez pas aux calories présentes dans votre assiette. Pour une fois, ne cherchez pas à contrôler votre alimentation et savourez simplement le moment afin de renouveler votre stock de motivation pour l'année à venir. Profiter ne veut pas dire "se remplir" et faire une orgie culinaire mais simplement lâcher prise et apprécier le moment présent ! 2. Pratiquer la modération La modération est une qualité importante toute au long de l'année mais plus encore en période de fêtes. Il s'agit de ne pas vous précipiter, de ne pas vous "goinfrer" mais tout simplement de vous faire plaisir à petite dose. Pratiquez la modération à chaque instant : ne buvez qu'1 seul verre à l'apéro et 1 seul verre à table. Ne vous resservez pas plusieurs fois du bon gigot de Tante Josette mais appréciez-le à sa juste valeur dès la première assiette. Pour le dessert, 1 seule part de bûche devrait suffire si vous écoutez votre estomac. N'hésitez pas à participer aux préparatifs si le repas ne se déroule pas chez vous et ramenez par exemple des bâtonnets de légumes avec du fromage blanc pour l'apéro, une poêlée de légumes ou une grande salade verte en accompagnement du plat principal. Tout se jouera dans les quantités et donc dans votre capacité à vous modérer ! 3. Bouger pour manger ou manger pour bouger ? Même si nous n'avons pas encore la réponse à cette question métaphysique, vous avez compris l'idée : vous devez vous bouger ! Encore une fois, cela est vrai toute l'année mais le fait de bouger, même pendant les fêtes, vous permettra de ne pas perdre toute votre motivation au cours de cette période. En consacrant entre 30min et 1h de votre temps chaque matin, vous commencerez la journée avec un sentiment de satisfaction et de bien-être et pourrez profiter de votre journée sans culpabiliser. Retrouvez toutes les recettes simples & healthy de Make me Healthy sur notre application web et mobile ainsi que sur Instagram et Facebook

les recettes

Recette de toasts au faux gras par Make me Healthy
Mini bûche coco-kiwi par Marie Sweet & Sour
Bûche de Noël par Happyngood

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