Abordons la rentrée sans stress !

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Quelles solutions pour aborder la rentrée sans stress ?

Changement de saison, reprise du travail : la rentrée demande souvent d’être plus opérationnel, dynamique et disponible que le reste de l’année tout en gérant le quotidien ! S’ajoute à cela la carence de soleil avec l’arrivée de l’hiver et d’oxygénation pour ceux qui vivent en ville, facteurs pourtant indispensables pour un bon moral, une bonne vitalité et un sommeil de qualité.

Il est alors essentiel de maintenir un équilibre général. 

Les conséquences du stress et du manque de sommeil

L’agitation, la tension, le manque de sommeil et la vie quotidienne en ville puisent dans nos réserves et bloquent le fonctionnement normal de l’organisme. Digestion, élimination, régénération tournent au ralenti amenant fatigue, baisse d’immunité, stress, insomnie, épuisement.

 

On mise sur une bonne hygiène de vie pour reprendre le rythme en toute sérénité !

Alimentation : On évite les substances excitantes, alcool, stimulants, sucre, au profit de produits frais, et le moins transformés possible, avec une attention particulière sur les légumes et fruits.

On évite aussi le grignotage qui plombe la digestion et tire sur nos réserves d’énergie.

 

Exercice : Il permet une meilleure gestion des émotions négatives en faisant lâcher le mental, une simple course peut nous faire  complètement déconnecter de nos préoccupations.

L’idéal étant une activité physique dans un lieu bien oxygéné : forêt, parc boisé, bord de mer…

 

Hygiène des idées : Essayer d’éviter le surmenage du mental (la pensée en continue de tous nos soucis et des choses à faire), c’est ce qui fatigue le plus l’organisme !  On se concentre sur ses objectifs plutôt que sur les difficultés, on trouve des méthodes pour se couper de ses préoccupations et idées fixes (danse, jardinage, bon film, promenade etc.)

 

Sommeil : Lorsque l’on sent pointer l’épuisement, il suffit de se décider à aller au lit avant 22h30. Le lendemain, idées et vitalité sont rentrées dans l’ordre ! En coupant télé et ordinateur on s’endort très rapidement.

 

Les plantes pour retrouver le sommeil et gérer le stress

Certaines plantes sont de très bons soutiens à la rentrée :

Les Fleurs de Bach : le complexe en cas d’urgence, chouchou des naturopathes, incontournable, pour tout type d’anxiété, angoisse…

Les huiles essentielles à usage externe en application cutanée ou diffusion : marjolaine coquille, lavande fine, petit grain bigarade, camomille noble…

Les compléments alimentaires : valériane, millepertuis, basilic sacré, mélatonine, magnésium marin…

 

C'est parti pour une rentrée en toute sérénité ! 

les recettes

Pavlova d’été
Rillettes chèvre et poireaux

Salade asiatique

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