Enfants : reprendre le rythme avant la rentrée

A l’approche de la rentrée, il est parfois difficile pour les enfants de retrouver un rythme régulier après la période des vacances et des grasses matinées.

Voici quelques conseils pour reprendre le chemin de l’école en pleine forme!

On réadapte le cycle de sommeil

A quelques jours de la rentrée, il est essentiel de coucher les enfants plus tôt et à une heure régulière afin de reprendre le rythme en douceur. Un enfant doit dormir entre dix et douze heures selon son âge. 

Pour favoriser l’endormissement, vous pouvez utiliser quelques gouttes de Noctigem, reconnu pour augmenter la qualité du sommeil grâce à l’action de deux bourgeons: le tilleul (calme et lutte contre l’insomnie) et le figuier (anti-angoisses, facilite le sommeil). 

A partir de 3 ans, mettre 3 gouttes dans un peu d’eau (ajouter 1 goutte par année d’âge). On peut en donner matin et soir pour calmer la nervosité et l’anxiété de l’enfant. 


On prend des repas équilibrés, à heures fixes

Afin d’aider l’organisme à reprendre le rythme, les repas des enfants doivent également être pris à heures fixes. Autant que faire se peut, ils doivent manger des fruits et légumes à chaque repas: riches en vitamines, fibres et minéraux, ils sont essentiels à leur santé et leur croissance. Les protéines (viandes et poissons) sont aussi importantes mais il n’est pas nécessaire d’en manger à chaque repas.


On renforce les défenses immunitaires

Les vitamines, les minéraux ou encore les acides gras essentiels jouent un rôle fondamental pour le bon fonctionnement des cellules des enfants, de leurs défenses naturelles et de leur concentration !

Notre sélection de compléments alimentaires adaptés aux enfants : 
-    Camu Camu bio (GUAYAPI) : le camu camu est un fruit naturellement riche en Vitamine C qui convient aux enfants.

1/2 cuillère à café par jour avant les repas dans un peu d'eau  durant 2 à 3 semaines. 

-    Le jus d'argousier WELEDA  est riche en vitamine C naturelle et contient également de la vitamine E, du bêta-carotène, qui aident l'organisme à retrouver sa vitalité et à renforcer ses défenses naturelles.

A partir de 3 ans. 3 cuillères à soupe (soit 3 x 15 ml) par jour. Diluer une cuillère à soupe dans un verre d'eau ou de jus de fruit et prendre au moment des repas.

-    Animal Parade Source de vie Enfant des laboratoires Nature's Plus est un complexe complet de 12 vitamines, 10 minéraux et oligoéléments. Ces petits comprimés en forme d’animaux renforcent les défenses naturelles des enfants et préviennent les carences. 

1 comprimé par jour pour les enfants de 3 à 12 ans.

les recettes

Muffins carrot cake

Pancakes lapin

Crêpes papillon
Gnocchis maison

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