Gérer le stress, retrouvez le sommeil

Pour retrouver le sommeil et mieux gérer son stress nos naturopathes ont de précieux conseils qu’ils partagent avec vous.

L'homme a naturellement besoin de soleil, qui est porteur de vie, pour recharger ses accus nerveux et glandulaires. Privé de celui -ci, il se dévitalise et perd son énergie nerveuse.

Pourquoi associe –t-on le stress / fatigue, avec l’automne et l’hiver ?

L’homme a naturellement besoin de soleil, qui est porteur de vie, pour recharger ses accus nerveux et glandulaires. Privé de celui –ci, il se dévitalise et perd son énergie nerveuse.

LE STRESS :

Le stress, les pensées négatives, les idées fixes, sont de grands facteurs de dévitalisation, au détriment des fonctionnements d’élimination et régénération de l’organisme. Le travail du mental, la pression, épuisent peu à peu l’homme, qui peine à trouver des solutions pour récupérer énergie et optimisme. Notez que la vie anti – naturelle en ville (manque d’oxygénation, ensoleillement, contact tellurique) prédispose au stress, à l’angoisse, et au problème de sommeil. Autrefois, dans les campagnes, chez les personnes vivant au grand air, insomnie et dépression étaient inconnues. D’ailleurs un bon footing dans un endroit oxygéné suffit à faire lâcher un mental qui tourne en rond. Lorsque l’on vit un évènement stressant, il est difficile de diriger ses pensées ailleurs que sur le problème. Pour lâcher prise, afin de traiter à froid la situation, et se reconditionner positivement, certains compléments / plantes sont particulièrement efficaces.

Millepertuis: pour l’anxiété, les dépressions légères. Attention contre –indiqué avec d’autres anti - dépresseurs, contraceptif oral, photosensibilisant.

Gomphrena: il a une formidable action sur l’humeur, l’anxiété, aide à prendre du recul sur les évènements, et est légèrement « euphorisant » (au bout de 3 jours environ). Harmonisant, il donne  à la fois plus d’énergie pour la journée, tout en facilitant le sommeil (effet au bout de 10jours) et en amenant une relaxation naturelle.

Basilic sacré: complément calmant et harmonisant. Synergie de basilic sacré, plante adaptogène, utilisée traditionnellement pour les grands stress, magnésium et acides aminés pour un effet relaxant.

Calmigem: réduit la nervosité, agit en cas de choc émotionnel, combat le stress. Il contient du bourgeon de Figuier, qui est un grand anti – angoisse, de l’huile essentielle de lavande, qui est sédative et « anti –cauchemar », de l’angélique pour la stabilité mentale, et de l’oranger, qui agit sur les chocs psychologiques.

LE SOMMEIL :

Le manque de sommeil, la vie nocturne, est le facteur le plus dévitalisant pour l’organisme. Le corps se recharge et se régénère pendant la nuit, particulièrement entre 21h30 et minuit. C’est le moyen n°1 de revitalisation et de régénération. En effet, aucune plante, ni aliment ni complément ne régénèrera le corps comme le sommeil. Notez que le sommeil artificiel (médicaments) bloque cette régénération nocturne. Pour aider donc à obtenir un sommeil de qualité voici quelques produits.

Noctigem: mélange de bourgeon de figuier et tilleul, favorise l’endormissement, augmente la qualité du sommeil, calme les angoisses. Conseillé aux adultes et aux enfants. Très bon complément, aucune contre - indication.

Sommeil 30: est indiqué pour l’endormissement difficile, on peut le conseiller aux personnes qui ne veulent pas prendre de la mélatonine qui est toujours de synthèse. On trouve dans ce produit des plantes anti - stress qui vont permettre de gérer les angoisses, freins à l’endormissement : Millepertuis et Griffonia.

Nuit Zen: contient des plantes traditionnellement utilisées pour le sommeil telles que passiflore, tilleul, lavande, associées à de la griffonia, et de la dolomite riche en magnésium.

Sommeil: excellente synergie de plantes utilisées traditionnellement pour le sommeil et

d’élixir floraux (type fleurs de Bach) qui vont avoir une action sur l’émotionnel.

Mélatonine: la mélatonine est l’hormone de l’endormissement, bien qu’étant une molécule de synthèse, ce complément est sans effet secondaire et a une action rapide sur l’endormissement.

Si le sommeil est perturbé en raison d’un stress, on pourra conseiller d’associer au complément choisi, Assistance ou Etat de Crise DEVA. Pour apaiser les enfants, la crème assistance est parfaite en application sur la poitrine ou le dos.

les recettes

Petit pot carotte - butternut (à partir de 6 mois)

Asperges au jambon de pays et crème basilic

Banana bread

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