La clé de la perte de poids.

Un amincissement durable repose toujours sur l’équilibre entre les « entrées » et les « sorties ».

Celle dont on ne nous parle jamais !

Malgré tout ce que l’on pourra dire sur tel régime efficace, tel aliment minceur, plante drainante ou complément brûle graisse, un amincissement durable repose d’abord et toujours sur l’équilibre entre les  « entrées » et les « sorties » !

En effet la majorité des méthodes minceur repose uniquement sur la restriction alimentaire, les «  entrées » tandis qu'est oubliée l’importance fondamentale des éliminations, les « sorties ». A l’inverse, on trouve dans le commerce des plantes et complexes qui favorisent les éliminations. Cependant, très peu d'informations sont communiquées sur le plan alimentaire qu'il serait judicieux d'associer.

Les aliments non appropriés, la trop grosse quantité de nourriture, le stress, la sédentarité, affaiblissent les voies d’élimination : peau, poumons, foie /intestins et reins. Elles fonctionnent alors au ralentit et ne peuvent plus évacuer les déchets de l’organisme correctement. Ainsi, on mange plus que ce que l'on élimine et tout ce qui ne sort pas va aller se loger quelque part !

3 actions faciles pour démarrer une perte de poids

1/  Moins manger : arrêter, pour commencer, de manger entre les repas. Attendre 5 h au moins entre chaque prise d’aliment afin que la digestion précédente soit complètement terminée. Cela réduit naturellement les quantités ingérées, et surtout met au repos  le tube digestif et économise de l’énergie.   Cette énergie « récupérée » par le corps pourra être utilisée pour déloger les déchets et relancer les éliminations.

 2/  Réduire les aliments difficiles à digérer et générant beaucoup de déchets. Ceci concerne les céréales (même complètes !), les légumineuses (soja et tofu inclus), les viandes, le sucre, le lait, les aliments industriels.

 Facile, abandonnez quelque temps le pain, inversez les proportions de féculents/ légumes (fini les grosses assiettes de pâtes ou le repas à base de riz !).

Favorisez crudités, légumes cuits agrémentés d’un peu de quinoa (très digeste), de deux petites pomme de terre ou de deux biscottes sans gluten !  

N’associez plus au même repas plusieurs protéines animales viande + fromage + yaourt… choisissez en une seule.

Echangez le muesli arrosé de lait contre des smoothies maison ou des fruits frais le matin.

3/ Ouvrir les voies d’élimination, et notamment, pour notre sujet (la minceur), solliciter les deux plus importantes qui sont le couple foie/intestin et les reins. Quelques suggestions :

Pour rééquilibrer le transit : tester le jus de pruneau ou bien 1 cuillère à soupe de graines de lin trempées dans un verre d’eau chaque matin, bouillotte après le repas du soir positionnée sur le ventre…

Pour drainer les reins et déloger les déchets responsables de la cellulite et rétentions: les bouillons de poireau ou d’oignon sans sel sont des draineurs très efficaces. A boire comme des tisanes 3 à 4 tasses par jour.

On peut choisir aussi pour un maximum d’efficacité et de facilité d’emploi, des compléments alimentaires en ampoule ou gélule, à base de mélanges de plantes, toujours pour activer les éliminations au niveau du foie/ intestin (gelée d’aloé vera, psyllium blond) et des reins (thé vert, bouleau, reine des prés).

Ces 3 gestes sont faciles à adopter et peuvent s’appliquer en cure sur 3 semaines. C’est surtout le mécanisme « entrées/sorties » qu’il est intéressant de connaître afin d’obtenir un maximum de résultat avec nos conseils à venir. 

les recettes

Taboulé de chou-fleur et kale, purée d’aubergine vapeur au sésame

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