Nos conseils pour une cure minceur de 3 semaines !

Mincir naturellement avec la naturopathie !

Voici notre guide pour réaliser une cure minceur tout en prenant soin de soi, avec plein d’astuces faciles à appliquer au quotidien. Ne remplace pas les conseils d’un professionnel de santé.

L'alimentation : 

On restreint les quantités et on améliore la qualité des aliments pour réduire la production de toxines et libérer ainsi de l’énergie qui profitera aux éliminations et au métabolisme en général.

- Privilégier les aliments bruts non transformés, les fruits (en dehors des repas) et légumes frais (crus, vapeur, à l’étouffée), œufs, fromage frais au lait cru, huiles vierges... Eviter les produits transformés, les plats préparés et les ingrédients raffinés (sucre, sel blanc, pain blanc...).

- Sur une journée, fruits et légumes devraient représenter 80% des menus, complétés par 15/20% de protéines animales ou végétales,  et une petite portion de féculent doux.

- Essayer de réduire les féculents, notamment (pain, riz, pâtes, semoule, boulghour, lentilles, pois chiche…)

- Dissocier pendant des périodes de cure, les féculents des protéines animales au cours d’un même repas. Cela facilite la digestion et la perte de poids (voir l'article sur les combinaisons alimentaires).                                              

- En dessert pommes cuites ou compote sont parfaites également pour la digestion et la ligne.

- Attendre 5 h au moins entre chaque prise d’aliment (pas si facile !), afin que la digestion précédente soit complètement terminée.

- Ecarter café, sucre, viennoiseries, gâteaux, fritures, soda qui devraient rester des exceptions.

 

Le drainage : 

Cette étape complémentaire est très importante, elle permet d'éliminer plus vite, de drainer et déstocker hors du corps les toxines et surcharges. Les plantes sont efficaces et simples à utiliser lors de cette étape :

Drainage des reins pour prévenir cellulite et rétentions : Bouleau «  le draineur du printemps » et de la minceur, Reine des prés la plantes de toutes les rétentions ! Thé vert  brûle graisse et antioxydant, pissenlit ….

Rééquilibrage du transit (si besoin) pour un ventre plat, et éviter les stockages : mauve, pruneau, Psyllium blond très doux et régulateur, séné, aloe –vera  digestion et détox douce charbon anti-ballonnement et detoxifiant …

Nous vous conseillons des complexes ou compléments alimentaires prêts à l’emploi pour une utilisation et un dosage aisé, à utiliser dans le cadre d’une cure et non en continu.

 

Destocker les graisses localement 

L’exercice : incontournable, aucune plante ne peux faire circuler la lymphe, le sang et solliciter nos organes d’élimination (peau, reins, intestins, poumons) comme l’exercice. A retenir : un bon exercice doit faire transpirer et essouffler…

L’auto massage :

-Efficace et facile pour déloger les toxines, décongestionner les zones de stockage. Là aussi, on va faire «bouger» tissus, liquides, et permettre aux surcharges logées dans les tissus de retourner dans la circulation pour être évacuées. 

-Pour davantage d’efficacité on utilise des huiles de massage bio aux actifs spécifiques, certaines huiles essentielles sont également très performantes : cèdre, pamplemousse, cyprès, citron*… 

Le gant de crin :  Il suffit de frictionner les zones concernées, et faire rougir légèrement la peau. Son action est bénéfique sur la circulation de la lymphe et sanguine, ce qui a une action positive sur la cellulite et les surcharges localisées.

 

Les boosteurs

Les plantes régulatrices de l’appétit : elles sont d’une grande aide et certaines sont très faciles à ajouter dans l’assiette au quotidien : le konjac (fibres douces) qui gonfle au contact de l’eau, la spiruline riche en protéine et fer, les graines de chia fibres douces et omégas 3, , agar agar, açaï…

Les brûleurs*: Ils augmentent le métabolisme : guarana (tonique physique et mental), cétone de framboise (notre préféré), thé vert café vert, curcuma, gingembre, cannelle, piment (apport d’antioxydants), Maté (tonique et antioxydant).

Les omégas 3 : ils participent à la gestion du poids : noix, lin, colza, cameline, sous forme d’huile à mettre directement sur les salades, ou à prendre en cure sous forme de gélules…

La bouillotte : facilite la digestion, augmente, les éliminations, elle a une action relaxante et sédative, et un effet « coupe faim » donc très intéressante en fin de repas (le soir par exemple).

N'hésitez pas à demander conseils à nos naturopathes en magasin !
Ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé.

 

Découvrez notre progamme sur une journée ici

 

*Les huiles essentielles comportent des précautions d’emploi, demandez conseil à un naturopathe.

*déconseillé aux personnes ayant de la tension.

*certaines plantes on des contre-indications, demandez conseils et respectez bien les indications des fabriquants.

 

 

les recettes

Détox bowl

Salade Détox

Carpaccio détox betterave, radis noir et gingembre

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