Un plan d’action pour mieux vivre sa course !

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Les essentiels pour gérer sa course !

Préparation sportive (jours précédant l’épreuve)

Le matin
- Le macérat concentré de bourgeons de Cassis : l’ami du sportif, détoxiquant, désacidifiant, anti inflammatoire, tonique, prévient nœuds, tensions musculaires et articulaires et protège le système osseux.
Spiruline + jus d’argousier : excellente combinaison, dans un jus ou un smoothie, synergie de minéraux + acides aminés + vit C, vraie boisson énergisante maison.

Le soir
- Bains chauds chaque jour.
- Puis massages avec de l'huile d'arnica  + 2 à 4 gouttes HE Gaulthérie sur les zones tendues ou congestionnées.

Jour J

Prendre :
- 2 ampoules de Quinton hypertonic, attendre 10 minutes avant de manger, apport massif de minéraux, oligo – éléments, sodium 100% assimilables.
- Smoothie ou jus + Warana pour les performances.

Apres l’effort

- 2 ampoules de Quinton hypertonic
- Macérat concentré de bourgeons de Cassis : pour prévenir les crampes ainsi que les tensions musculaires et articulaires.
- Massage avec huile d’arnica et 2 à 4 gouttes d’Huile essentielle de Gaulthérie.

Récupération

- Cure de jus de bouleau pour nettoyer le corps des acides.
- Si tensions ou  inconfort ajouter du macérat concentré de bourgeons de Cassis.
- En cas d’épuisement, fatigue, 3 ampoules de Quinton hypertonic pendant quelques jours.

les recettes

Smoothie kiwi spiruline

Smoothie bowl banane framboise by HappynGood
Jus carotte-betterave-gingembre

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