Votre cure Detox sur-mesure

La cure détox, on en parle un peu partout depuis quelques années, voici un petit guide pour bien comprendre et faire le point sur cette cure incontournable pour les naturopathes.

Le but d'une cure detox est de libérer l'organisme des surcharges qui l'encombrent. Ces toxines sont en effet les responsables de tous nos déséquilibres.

 

Quels résultats peut-on attendre d’une cure DETOX ?

Perte de poids, réduction de la fatigue, meilleures digestions, augmentation des défenses naturelles, souplesse du corps, teint/peau lumineuse, rajeunissement général…

 

Les trois composantes  de la cure

Une cure détox, pour être complète, s’articule autour de 3 grands principes:

La pause alimentaire (on en met moins et de meilleure qualité dans le tube digestif !)

Le drainage ou ouverture des émonctoires (c’est-à-dire la sollicitation des portes de sortie de nos déchets qui sont les : couple foie/intestins, poumons, peau, reins)

La mise au repos du mental  (indispensable pour favoriser élimination et régénération).

 

La pause alimentaire

Les toxines qui nous surchargent résultent de la digestion d’aliments non adaptés et de menus trop copieux. Une restriction alimentaire engendre des digestions plus faciles et un meilleur travail général d’élimination et de régénération de l’organisme.

Toutes sortes de restrictions sont possibles de la plus stricte  à la plus souple ! Pour une détox douce, le simple fait d’adopter une alimentation hypotoxique (qui  génère un minimum de déchets), complétée de quelques aliments cuits sera bénéfique. Elle peut se faire sur 1 à 3 semaines.

Les aliments à éviter pendant votre cure :

viandes rouges

céréales, pain, pâtes, riz, semoule, avoine, orge, blé sous toutes ses formes

légumineuses, pois chiche, lentille, soja sous toutes ses formes, haricots rouges etc…

lait et dérivés  laitiers pasteurisés  

thé, café, chocolat

alcool

sucre

tous les aliments  industriels

Alors qu’est-ce qui me reste ?

Liste légumes pour salades composée/ cuisson : Algues, graines germées, fenouil, carottes, chou, chou chinois, haricots verts, chou kayle, betterave, endives, champignons, tomate, poivron, radis noir, navet, radis, laitue, épinard, cresson, oignons, ail, persil, ciboulette, avocat, courgette, aubergines, mâche, céleri branche, céleri rave, concombre, salades vertes,…

Pour agrémenter les assiettes: graines crues non toastées, de sésame, tournesol, graines de courge, noisettes, noix, amandes, gomasio, tomates séchées, olives, huile d’olive, huile de noix, huile de tournesol…

Dessert : pas de fruits crus en fin de repas mais fruits cuits au four ou compote, sans sucre mais OK avec cannelle, vanille gingembre etc…

 

Le drainage ou ouverture des émonctoires

Soutenir le fonctionnement des foie/intestins, reins, peau, poumons est indispensable parallèlement au plan alimentaire. Nos émonctoires fatigués, engorgés par nos modes de vie ont besoin d’être stimulés afin de bien évacuer les toxines présentes dans notre organisme. Pour ce faire plusieurs méthodes :

Les plantes 

Facilité et souplesse d’utilisation à choisir sous forme d’ampoule, comprimés, gemmothérapie, suc, infusion …

Que choisir ?

Si vous ne savez pas quelle plante choisir pour votre cure, optez pour une « Synergie détox »prête à l’emploi. Toutes les plantes et compléments « Mélanges foie » sont bénéfiques  entraînent un nettoyage général du corps, là encore ampoules ou comprimés s’emploient très aisément.

En saison, n’hésitez à vous procurer de la Sève de bouleau Fraîche (autour du mois de mars), c’est un excellent dépuratif / revitalisant général et pouvant être conseillé à tous.

Les exercices

Aucune plante ne pourra remplacer l’exercice qui sollicite lui, tous les organes: foie, reins, intestins, poumons. En outre l’exercice favorise une relaxation et un bien être naturel libérant du stress.

L’eau

L’hydrologie tout comme l’exercice sollicite tous les organes éliminateurs. Le bain chaud /sauna/hammam par exemple fait transpirer la peau, active l’élimination rénale, augmente la filtration du foie, ventile les poumons, ramollit les matières et facilite l’action reflexe de l’intestin, tout en amenant une relaxation naturelle.

 

Le repos du mental

Déconnecter de ses préoccupations occasionnera un meilleur fonctionnement de l’organisme. Les émotions négatives bloquent les éliminations, ce qu’il convient d’éviter lors d’une détox.

Toutes les méthodes détournant du quotidien et des soucis sont valables : relaxation guidée, exercices, hydrologie, jardinage, respiration, travail manuel etc…)

Certaines plantes peuvent aider  pour gérer les états négatifs : Complexes de Bach, huiles essentielles de lavandes fines, petit grain bigarade, camomille romaine, marjolaine coquille, Figuier en gemmothérapie…

 

N’hésitez pas à venir nous voir en magasin où un naturopathe pourra vous conseiller pour individualiser et personnaliser votre cure.

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